Prečo je 15 minút denne lepších než hodina raz týždenne

Pravidelný, krátky tréning prináša telu aj mysli stabilný impulz, na ktorý sa vedia ľahko adaptovať. Pätnásť minút denne je realistický cieľ, ktorý zvládnete aj v nabitom programe, takže je oveľa menšia šanca, že cvičenie vynecháte. Telo si vytvára návyk, zlepšuje sa držanie, sila aj mobilita bez extrémnej únavy či bolestí. Krátke dávky pohybu tiež lepšie podporujú metabolizmus, náladu a spánok, než jednorazová „heroická“ hodina raz za týždeň.

Jednorazový dlhý tréning často vedie k preťaženiu, svalovici a frustrácii, čo znižuje motiváciu pokračovať. Naopak, každodenných 15 minút je mentálne jednoduchších – nepotrebujete špeciálnu prípravu ani veľa priestoru. Stačí pár cvikov s vlastnou váhou, krátke kardio alebo mobilita. Dôležitá je konzistentnosť: malé, pravidelné kroky prinášajú dlhodobé výsledky, ktoré sú udržateľné a bezpečné pre začiatočníkov aj pokročilých.